Mit progressiver Muskelentspannung kam ich bisher schon mehrfach in Berührung, im Krankenhaus, zur Reha und sogar im Alltag wurde ich auf diese Art der Entspannung mehrfach aufmerksam gemacht.
Durch diese Methode soll das bewußte an und entspannen der Muskulatur geschult werden,welche dann im Enddefekt zur allgemeinen Entspannung des Körpers führen soll.
Wie kann man sich die Therapie vorstellen?
Momentan besuche ich einen Kurs in einer Physiotherapie meines Vertrauens. Der Kurs dauert insgesamt 10 Wochen und ich treffe mich mit meiner Gruppe einmal wöchentlich. Gesamtkostenpunkt für diese präventive Maßnahme sind 90€ wovon 80% durch die Krankenkasse zurückerstattet werden.
Viele unterschiedliche Gründe bewegen die Kursteilnehmer zu Teilnahme, allgemeine Unruhe, Neugierde usw.. Ich habe mich dazu entschlossen, weil ich mir bewusst bin, dass ich durch meine Schmerzen in vielen Muskelgruppen verspanne und dies gar nicht bemerke. Oft werde ich erst durch meine Umwelt explizit darauf hingewiesen, dass meine Körperhaltung zu wünschen übrig lässt. Von diesem Kurs verspreche ich mir ein besseres Feeling derartigen Zuständen vorzubeugen und aktiv dagegen anzuarbeiten.
Einmal wöchentlich treffen wir uns in der Physiotherapiepraxis und errichten dann unsere "Lager". Das wichtigste bei dieser Therapie ist eine Art Wohlfühlatmosphäre zu schaffen. Wenn sich die allgemeine Unruhe gelegt hat beginnt die Physiotherapeutin über eine Einleitung mit der Therapie, sie lenkt unsere Aufmerksamkeit durch ihre ruhige Stimmlage auf die einzelnen Muskelgruppen unseres Körpers (Hand, Unterarm, Oberarm, einzelnen Gesichtskomponenten, Nacken, Rücken, Ober- und Unterschenkel, Füße). Sie fordert uns auf die Muskeln anzuspannen und wieder zu entspannen und so den Unterschied bewusst wahrzunehmen. Nachdem wir die gesamten Muskelgruppen "abgearbeitet" haben beenden wir unsere Stunde mit einer Geschichte. Im Hintergrund spielt Musik und die Physiotherapeutin liest aus einem Buch. Es geht um Alltagssituationen die jeder sicherlich schon mal erlebt hat. Es sind Situationen die mit unserer Wahrnehmung hören, sehen, riechen im Einklang stehen und die sich jeder Bildhaft vorstellen kann.
Beispiele:
"Man ist auf einem Schiff, erbaut in einer anderen Zeit, die Wellen wiegen es im Meer, Meerwasser umspült die Blanken....."
"Du bist an einem Strand, feiner warmer Sand umspielt deine Füße......"
Diese Art der Entspannung ist nicht für jedermann geeignet. Man muss dieser Therapie offen gegenüberstehen, Zweifel sind hier fehl am Platze. Des Weiteren ist es sehr wichtig das erlernte wenn möglich jeden Tag zu trainieren um so den optimalen Erfolg zu erzielen.
Autorin: Nadine Dietze / veröffentlicht am 08.02.2008
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